NACIDO DE LA NECESIDAD DE ADAPTAR LA TERAPIA JAPONESA SHIATSU AL MUNDO OCCIDENTAL
La llegada del shiatsu a Europa tiene un nombre propio: Shigeru Onoda. Discípulo directo de Tokujirō Namikoshi, fundador del shiatsu, Onoda ha dedicado su vida a desarrollar, enseñar e investigar esta disciplina fuera de Japón.
Su contribución más significativa fue adaptar la técnica tradicional japonesa a las características físicas, posturales y culturales del cuerpo occidental, dando lugar a un estilo propio, respetuoso y eficaz: el Aze Shiatsu.
Entre sus aportaciones destaca también el desarrollo de un método de trabajo en camilla profesional, específico para el shiatsu, que permite aplicar las presiones con eficacia cuidando tanto al receptor como al terapeuta.
EL LEGADO DE SHIGERU ONODA
Adaptó la técnica japonesa al cuerpo occidental, creando el Aze Shiatsu.
Desarrolló el método de trabajo en camilla para mayor eficacia terapéutica.
Ha formado a numerosos profesionales en Europa y otros países.
Sigue activo, practicando y formando nuevas generaciones de terapeutas.
¿Para quién es el shiatsu?
El shiatsu no tiene un perfil de receptor único. Es adecuado para personas de todas las edades que buscan mejorar su bienestar general, aliviar tensiones acumuladas, trabajar el equilibrio emocional o simplemente dedicarse un tiempo de cuidado consciente.
Como terapia manual holística, el shiatsu puede ser especialmente beneficioso para quienes experimentan tensión muscular crónica, estrés sostenido, falta de energía, dificultades para descansar o una sensación general de desequilibrio.
Su visión, su entrega y su amor por el Shiatsu siguen inspirando a nuevas generaciones a cuidar, acompañar y equilibrar.— SOBRE EL LEGADO DE SHIGERU ONODA
En el Aze Shiatsu trabajamos con una técnica adaptada al cuerpo occidental, en camilla y con un enfoque integral que pone en el centro a la persona. Cada sesión es un espacio de escucha, presencia y cuidado.
Los músculos anti gravitatorios son los que trabajan para mantener las posturas, ya sea estando de pie, sentado o tumbado, soportando la fuerza de la gravedad. Están situados por la parte delantera y trasera de los muslos, las piernas, la parte abdominal, la parte torácica y el cuello.
Los músculos anti gravitatorios, nuestros ejes de equilibrio.
Cada parte se equilibra entre sí, estirándose y contrayéndose. Tan solo para estar de pie o sentado estamos usando algunos de ellos que van en contra de los efectos de la gravedad. Por tanto, serían músculos que tienden a permanecer contraídos y donde se acumularía más cansancio.
Cuando todos los músculos anti gravitatorios están en el estado óptimo, se equilibran entre todo el conjunto y se corrige cualquier distorsión del cuerpo. Si uno tiene malos hábitos posturales en su vida cotidiana, los músculos anti gravitatorios memorizan esa postura, anatómicamente incorrecta, y la mantienen. Así se van formando distorsiones crónicas cómo, por ejemplo, contracciones musculares anómalas que pueden provocar lumbalgia o rigidez de los hombros.
Las implicaciones de una vida sedentaria.
Por ejemplo, ya sean trabajos de pie o sentado, cuando una persona suele estar en la misma postura durante un largo tiempo, los músculos anti gravitatorios activos para mantener esa postura se fatigan más y se contraen. Resulta que se pierde el equilibrio entre todo el conjunto.
Patologías modernas, derivadas del sedentarismo.
Por este motivo, aquellas personas deberían realizar actividad física como estiramientos o pequeños ejercicios de vez en cuando para contrarrestar la tensión muscular acumulada. Sobre todo, las personas que trabajan mucho tiempo sentadas no usan las piernas, entonces los músculos anti gravitatorios de las extremidades inferiores se van debilitando y atrofiando. Como resultado, como he dicho anteriormente, se pierde el equilibrio de los músculos anti gravitatorios de todo el cuerpo, y esto provoca una incapacidad para mantener una postura adecuada.
Para evitar esto, también se debería hacer ejercicio físico moderado como caminar.
(Referencias: E- Health Net, Instituto Nacional de Salud Pública, Ministerio de sanidad, trabajo y bienestar social.)
Explicaciones sobre los músculos anti gravitatorios.
El Instituto Nacional de Salud Pública, organización afiliada al Ministerio de sanidad, trabajo y bienestar social, explica así qué son los músculos antigravitatorios.
“… En el bipedismo humano trabajan estos músculos para mantener siempre una postura correcta y eficiente contra las tensiones provocadas a causa de la gravedad.
Cuando se debilita su función, nos perjudica de muchas maneras tanto física como psíquicamente.Sobre todo, las personas mayores deben mantener la calidad de estos músculos como prevención de diversos padecimientos.
Voluntariado en colaboración con Sanitas, Centro de Día Clara del Rey.
Igualmente, en el caso de los jóvenes, la mayor parte de los problemas generados por los malos hábitos cotidianos provocan la contracción muscular que puede generar lumbalgia, síndrome del teléfono móvil, rigidez de los hombros o del cuello y hasta depresión, causados por la contracción o encogimiento de los músculos antigravitatorios.
Recuerdo que aprendí en anatomía que los músculos profundos otorgan estabilidad al cuerpo.
De hecho, para la lumbalgia grave o los padecimientos cervicales trabajamos con la técnica de presión en la que ésta llegue hasta los músculos profundos.
Esto tendría sentido cuando consideramos que el tratamiento consiste en restablecer el equilibrio de todo el cuerpo.
En resumen, el tratamiento que tiene un enfoque en los músculos anti gravitatorios es ideal para Shiatsu dado que en él orientamos al cuerpo para que recupere su equilibrio total.
Teoría de Aze Shiatsu los cinco puntos de aviso.
¿Cuáles son los músculos anti gravitatorios principales?
Aquí presento los músculos anti gravitatorios principales que nos mantienen en la postura erguida.
¿Qué es Aze Shiatsu, cómo nace? ¿Cuáles son sus diferencias con el Shiatsu Namikoshi? ¿Cuáles son las necesidades del Shiatsu para el público Occidental? Hoy nos centramos en responder a estas preguntas, acompáñanos en un viaje que comenzó hace más de 40 años, de la mano del Maestro Onoda.
Namikoshi y Aze
Tokujiro Namikoshi fue quien, no sólo, dio forma a una terapia que recogía una larga tradición milenaria nunca estructurada, sino que consiguió que las autoridades niponas reconociesen la terapia Shiatsu a mediados del siglo XX. En los últimos 30 años, algunos de los discípulos del maestro Namikoshi han viajado fuera de sus fronteras para difundir el Shiatsu por todo el mundo, entre ellos Shigeru Onoda.
El maestro Onoda llegó a España en el año 1984 y a partir de ese momento, y trabajando con una media de ocho pacientes diarios, desarrolló lo que hoy conocemos como Aze Shiatsu.
Aze Shiatsu tiene su base en el Shiatsu Namikoshi y utiliza la misma técnica y forma de presión. Además, el recorrido básico es prácticamente el mismo; se han añadido algunas regiones y/o punto que complementan al estilo Namikoshi. De hecho, Onoda es el máximo representante de Aze Shiatsu en Europa.
Cuando el Shiatsu fue creado, a nivel técnico, contemplaba solamente la presión con los dedos posteriormente Aze Shiatsu ha incorporado dentro de su estilo la alineación de las vértebras, los ejercicios para mantener y/o aumentar la flexibilidad y mejorar la postura.
Aze Shiatsu, Maestro Onoda, Escuela Japonesa de Shiatsu
Actualmente, el Shiatsu en Japón se centra más en la enseñanza de la técnica de presión con los dedos. Aze Shiatsu elabora un Shiatsu adaptado a las necesidades de los occidentales. Mantiene la esencia de terapia para el mantenimiento de la salud, pero atendiendo a las necesidades que plantea el estilo de vida de la sociedad del siglo XXI.
A través de la mejora de la estructura corporal, de la presión adecuada al Kyo – Jitsu, del trabajo sobre los “puntos aviso” y los “puntos Aze”, ha desarrollado su técnica derivada y mejorada del Shiatsu original. Los fundamentos de Aze Shiatsu se vienen plasmando en diferentes publicaciones a lo largo del tiempo y han sido dadas a conocer al gran público en multitud de conferencias y congresos tanto nacionales como internacionales.
La Escuela Japonesa de Shiatsu en España lleva desde el año 1990 impartiendo la enseñanza de Shiatsu para formar terapeutas profesionales. Anteriormente ya lo había hecho, pero mediante una enseñanza privada menos estructurada.
A través de la asociación internacional Namikoshi Shiatsu Europa ha realizado cursos de Shiatsu Namikoshi y ha formado instructores para el mantenimiento y la difusión del auténtico Shiatsu japonés.
Maestro Onoda, Shiatsu para occidentales
Lo primero que el maestro Onoda comprendió al llegar a España fue la diferencia entre el mundo oriental y el occidental. No sólo las costumbres y el modo de vida seguían parámetros distintos, sino que el occidental y el oriental diferían tanto en su estructura corporal como en su relación con la terapia manual y sus expectativas.
Terapia Shiatsu, Escuela Japonesa de Shiatsu
Diferente estructura corporal
Es indudable que la estructura ósea de ambas razas es diferente. Mientras los orientales tienen una columna vertebral con curvas fisiológicas atenuadas, los occidentales presentan curvas más acentuadas, sobre todo lordosis lumbar. La manera de moverse en la vida cotidiana, el uso del cuerpo también es diferente. Por eso el 20% de los occidentales padece hernia discal frente al 2% de los japoneses. Otra consecuencia es la fragilidad del cuello de los occidentales frente al de los nipones; la mayoría de las personas presentan la musculatura del cuello excesivamente tensa, lo que puede originar: dolor de cabeza, migrañas, tortícolis, etc.
Los hábitos de vida son, también, muy diferentes. En occidente no hay tradición de mantener el cuerpo sano. Sólo el deporte, que además es practicado por un porcentaje bajo de personas, en muchas ocasiones provoca más problemas que beneficios.
Diferencias en la alimentación
El cáncer colorrectal tiene más prevalencia en la sociedad occidental frente al cáncer de estómago que es más frecuente en Japón. Probablemente por la ingesta de colesterol y grasa animal. La tolerancia al alcohol también es diferente. Queda claro que ambos organismos responden de manera diferente.
En conjunto, todos estos puntos hacen que los problemas que aquejan a unos y otros a lo largo de la vida sean diferentes, tanto a nivel físico como emocional. Por eso el tratamiento debe ser personalizado.
Diferentes expectativas
Aunque la sociedad occidental avanza en este sentido, su relación con las terapias alternativas o complementarias, y particularmente con el Shiatsu, es muy diferente que la del ciudadano oriental. El Shiatsu, como cualquier otra terapia oriental, surge como terapia preventiva y de mantenimiento de la salud. Las personas acuden regularmente a recibir su terapia sin esperar a estar enfermos; buscan mantener su organismo en equilibrio para afrontar mejor cualquier pérdida de salud. En occidente acudimos al médico sólo cuando estamos enfermos, y la medicina sólo trata a aquellos que están enfermos; la medicina preventiva no existe.
Además, el paciente pone su salud en manos de terceros, en este caso el médico. No hay tradición de mantenimiento propio de la salud.
Por otro lado, el paciente occidental está acostumbrado a acudir al médico que le receta un medicamente que, en la mayoría de los casos, elimina el síntoma rápidamente. Parece que eliminando el síntoma se elimina el problema de fondo. Además, no relacionan mente-cuerpo y su actitud mental previa no es la más adecuada.
Además, no relacionan mente-cuerpo y su actitud mental previa no es la más adecuada. Por otro lado, hay que entender que el Shiatsu Namikoshi realiza un trabajo “profundo” holístico con la intención de encontrar la raíz del problema y ayudar a su solución. Por lo tanto, los efectos terapéuticos, en algunos casos, no son inmediatos.
Entonces Onoda, al llegar a España, se encuentra con todas estas situaciones. El Shiatsu que conoce hasta ahora no es suficiente para atraer pacientes. Decide investigar y mejorar su Shiatsu.
La medicina china está muy ligada a la sociedad nipona. Aún sin conocer los planteamientos básicos de esta medicina, algunos de sus principios están tan arraigados que la gente realiza “prácticas médicas” todos los días sin saberlo: un remedio casero para el resfriado, una presión o fricción en una zona dolorida. Los puntos Ashi para la medicina china son puntos localizables en el cuerpo que se vuelven reactivos o hipersensibles cuando existe algún tipo de desequilibrio orgánico. En japonés se llaman puntos Aze. Estos puntos no pertenecen al recorrido de los canales energéticos que forman el entramado del que habla la medicina china; pueden localizarse en cualquier parte del cuerpo y se utilizan diferentes métodos de tratamiento.
Onoda incorpora a su Shiatsu el trabajo sobre estos puntos. La práctica diaria durante tantos años ha demostrado que es posible mejorar el tratamiento presionando más allá de las regiones y puntos del recorrido básico. Uno de los objetivos del practicante de Aze Shiatsu es localizar estos puntos particulares de cada paciente y presionarlos para corregir sus desequilibrios.
En Aze Shiatsu se habla de puntos clave y puntos Aze. Todo futuro terapeuta de Aze Shiatsu debe tener claro la diferencia entre ellos:
– Los puntos clave son puntos importantes para el tratamiento de algunos desequilibrios. La mayoría son puntos estrechamente relacionados con puntos de acupuntura y se utilizan en situaciones parecidas. Otros son puntos de experiencia y de probada eficacia en el trabajo con Shiatsu, definidos y localizados después de más de veinticinco años de trabajo.
– Puntos Aze es la manera japonesa de denominar a los puntos ashi a los que hace referencia la medicina tradicional china. Los puntos ashi no tienen nombre ni ubicación específica, se localizan en zonas dolorosas cuando existen desequilibrios internos.
Los puntos clave se identifican siempre según la localización tradicional de la acupuntura, pero el trabajo de Aze Shiatsu exige buscar el punto sensible de manera exacta. En muchas ocasiones coincide con la localización anatómica que aporta la medicina china, pero en otras tantas no. Con los puntos Aze ocurre lo mismo. Es necesario desarrollar la sensibilidad necesaria para percibir dónde se encuentran estos puntos para presionarlos con efectividad.
Ver libro Aze Shiatsu. Tratamiento Básico (pag.21).
La necesidad de un tratamiento estándar
“La experiencia con mis pacientes y los años de investigación y estudio me han enseñado que en Aze Shiatsu hay tener un tratamiento estándar a seguir que debemos respetar. Sobre éste luego, podemos ir ampliando y agregando manipulaciones y distintos katas de acuerdo con las patologías que vayamos encontrando”
En Aze Shiatsu es muy importante un orden de trabajo. Éste permite que la terapia logre.
Seleccione sus 3 ejercicios favoritos y practíquelos diariamente durante toda su vida.
好きそうな体操を 3 つ選んでください。其の選んだ体操を一生毎日やってください
El Shiatsu es una terapia manual de origen japonés que tiene como objetivo mantener y mejorar la salud, enfocándose en la prevención ya que ayuda a equilibrar el cuerpo de forma integral, mejorando además la postura y flexibilidad de los músculos y las articulaciones. Actúa sobre el cuerpo, la mente y las emociones. Como terapeutas podemos y debemos enseñar a los pacientes pautas sencillas que los mantendrán con buena salud. Hoy os traemos una serie de ejercicios para ayudar a mantener un estado óptimo de salud equilibrando el cuerpo, fáciles de realizar e incorporar en nuestras rutinas diarias.
Shiatsu ejercicios saludables
Ejercicios para mantener un estado óptimo de salud
Shiatsu ejercicios saludables
Cambios al caminar relacionados con el envejecimiento 加齢に伴う歩行の変化
Mantener el equilibrio entre el cuerpo y la mente es esencial.
Por último os recordamos unas reglas claves:
1. Disminuir el estrés y ansiedad.
2. Evitar la avaricia. Vivir modestamente.
3. Encontrar una propia manera de relajación.
4. Mantener el cuerpo caliente. No tomar bebidas frías.
5. No abusar de la comida. Evitar el alcohol y el tabaco.
6. Practicar ejercicios aeróbicos.
7. Reír mucho y agradecer por todo.
8. Tener una meta para alcanzar, una razón para vivir y un hobby para toda la vida.
¡Ojo!, y una sesión de Shiatsu por semana sin duda.
Director de Jyuku, centro de práctica de Shiatsu.Onoda Shigeru.
El cáncer es una de las principales causas de morbimortalidad en el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 2020 se atribuyeron un total de casi 10 millones de defunciones lo que equivale a casi 1 de cada 6 muertes que se registran.
El Shiatsu como herramienta de prevención. La Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer estimó que en ese año 2020 se diagnosticaron unos 18 millones de casos nuevos a nivel mundial y esta cifra aumentará en los próximos 20 años hasta los 27 millones.
Los tipos de cáncer más frecuentes son de mama, pulmón, colon y recto y próstata y hasta un tercio de las muertes por cáncer se pueden relacionar con el consumo de tabaco, el consumo de alcohol, a la obesidad y a hábitos como una alimentación poco equilibrada y falta de actividad física, según datos de la OMS.
El Shiatsu y la prevención contra el cáncer. La esperanza de vida y la evolución tecnológica.
Nos puede sorprender que, de forma general, las tasas más altas de cáncer se dan en países con mayor esperanza de vida y con nivel más alto de educación y de estándar de vida.
¿Cómo puede ser esto? La reacción natural de las personas debería ser de recelo, sorpresa o, incluso de ira ante este hecho. No obstante, lamentablemente, parece que se acepta sin cuestionar qué está pasando.
Es indiscutible que los avances en la medicina y la tecnología han ayudado mucho en la salud y el bienestar de las personas. Sin embargo, también nos debería hacer reflexionar que por muchos medicamentos que se desarrollen y por mucho que progrese la tecnología, la incidencia de cáncer, y de otras enfermedades como la cardiopatía isquémica, está aumentando y parte de eso está ligado al estilo de vida que llevamos actualmente en nuestra sociedad.
Cierto es que nuestra esperanza de vida se ha alargado, pero tampoco es que lleguemos a los 100 ni 200 años. La mayoría de nosotros, o por lo menos yo, estaríamos satisfechos si llegáramos a los 80 o 90 años, siempre y cuando sea con una buena calidad de vida. Aunque dada la tendencia, seguramente alguna patología cardiorrespiratoria podría acompañarnos y así, tendría el típico final que se da en la sociedad actual.
Esto me ha hecho reflexionar desde hace años, que la mayoría de las funciones del cuerpo humano siguen siendo primitivas e instintivas, que no evolucionamos tan rápido como la tecnología y que el impacto tan negativo de los cambios que estamos sufriendo como sociedad (comer peor, hacer menos ejercicio, vivir más estresados, en definitiva) podemos mitigarlos si corregimos esos inadecuados hábitos, equilibramos la energía vital y aprendemos a vivir en sintonía con la naturaleza.
Porque realmente, las estimaciones de incidencia de cánceres y de muertes debidas a ello, sin llegar a entrar en la afectación de la calidad de vida de los pacientes, son realmente espeluznantes.
Con esto en mente, y pasando a la práctica, sugiero la tercera medicina: la medicina preventiva.
Las lecciones son muy simples y claras. Por ejemplo: “Zu Kan Soku Netsu” en japonés, que significa “cabeza fría y pies calientes”, o “Naga Iki” que quiere decir “una respiración larga, conduce a una larga vida”.
Todos vivimos solo una vida y lo primordial para una vida digna es la salud.
El Shiatsu como herramienta de prevención. El Shiatsu es una terapia manual de origen japonés que tiene como objetivo mantener y mejorar la salud, enfocándose en la prevención ya que ayuda a equilibrar el cuerpo de forma integral, mejorando además la postura y flexibilidad de los músculos y las articulaciones. Actúa sobre el cuerpo, la mente y las emociones.
Además de ello, me gustaría compartir unas prácticas diarias que se recomiendan en la medicina oriental para conservar una buena salud, basadas en su filosofía y costumbres.
Por ejemplo, en la medicina oriental la palabra “TEATE” “tratamiento” significa “poner las manos”. La palabra “BYOUKI” “enfermedad” se refiere a “trastornos de la energía vital”.
Vamos a pensar, ¿Qué condiciones favorecerían el desarrollo de ciertos tipos de cáncer?
En primer lugar, la hipoxia, o disminución del suministro de oxígeno a un tejido.
La lección mencionada anteriormente, “una respiración larga, conduce a una larga vida” quiere decir que inhalar profundamente y exhalar lentamente es la manera correcta de respirar y, en consecuencia, tener una vida más sana y prolongada.
Podríamos imaginar sin dificultad a una persona frágil o enferma respirando muy débilmente.
Para mantener un cuerpo sano es importante la respiración abdominal, que se realiza desde el “tanden”, región vital situada a tres dedos por debajo del ombligo, zona donde se encuentra el centro de nuestra energía vital según la filosofía oriental.
Cada fase de la respiración se vincula a determinados órganos y una definida energía corporal: la inhalación con el hígado y riñón, la pausa con el bazo y la exhalación con el corazón y el pulmón.
En segundo lugar, una baja temperatura corporal.
Para que nuestro organismo y nuestras células inmunológicas funcionen debidamente se necesita una temperatura corporal aproximada de 36,5ºC.
En ocasiones, la temperatura corporal subirá como mecanismo de defensa. Por ejemplo, la fiebre es una reacción natural del cuerpo ante una agresión, como puede ser una infección, y consiste en la activación de células y anticuerpos del sistema inmunológico para combatirlos. La hipotermia o una baja temperatura corporal, puede disminuir la capacidad inmunitaria.
Las antiguas acepciones orientales que se identifican con un cuerpo sano son, por ejemplo, “Zu Kan Soku Netsu” (cabeza fría, pies calientes), nombrado anteriormente, y “Jyo Kyo Ka Jitsu” (la parte superior del cuerpo relajada y vacía, la parte inferior plena y firme).
Las dos significan que es importante mantener la cabeza o la parte superior del cuerpo relajada y despejada, y los pies o la parte inferior caliente, firme y llena de energía.
En conclusión, la hipoxia y la hipotermia pueden condicionar una respuesta inmunológica más pobre y así alterar el equilibrio de nuestro cuerpo.
Las cosas son muy simples: procuremos no enfriar el cuerpo y practiquemos la respiración abdominal.
En resumen, corregir los hábitos no saludables y evitar la hipoxia e hipotermia son la base para mantener una vida sana y es lo que está en nuestras manos para disminuir así las posibilidades de contraer ciertos cánceres y otras enfermedades.
Mantener el equilibrio entre el cuerpo y la mente es esencial.
Así que os dejo unas reglas claves:
1. Disminuir el estrés y ansiedad.
2. Evitar la avaricia. Vivir modestamente.
3. Encontrar una propia manera de relajación.
4. Mantener el cuerpo caliente. No tomar bebidas frías.
5. No abusar de la comida. Evitar el alcohol y el tabaco.
6. Practicar ejercicios aeróbicos.
7. Reír mucho y agradecer por todo.
8. Tener una meta para alcanzar, una razón para vivir y un hobby para toda la vida.
¡Ojo!, y una sesión de Shiatsu por semana sin duda.
El Shiatsu como herramienta de prevención. Ejercicios Saludables.
Realizar una rotación del tobillo. El Shiatsu y la prevención contra el cáncer.
Presionar el centro del pecho y la boca del estómago. El Shiatsu y la prevención contra el cáncer.
Realizar una flexión de la columna vertebral. El Shiatsu y la prevención contra el cáncer.
Presionar un cojín entre las rodillas con ambas piernas flexionadas. El Shiatsu y la prevención contra el cáncer.
A medida que envejecemos nos vamos deteriorando. Es inevitable. Sin embargo, cabe la posibilidad de que podamos enlentecer la velocidad del envejecimiento y mantenernos sanos durante más tiempo.
El 60% de la constitución corporal es agua, y con el paso del tiempo, esta concentración disminuye, los músculos y órganos sufren atrofia, fallan o se paralizan, sobreviniendo la muerte. El proceso natural de los seres humanos es envejecer y morir. Siendo conscientes de esta verdad, la realidad es que también es natural en las personas querer vivir por más tiempo y en las mejores condiciones posibles.
Las tres primeras causas de muerte en Japón son: el cáncer, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. Vamos a hablar de la salud enfocándonos en la prevención de los infartos cardíacos y cerebrales.
En la medicina tradicional china existe una clasificación según la constitución corporal. Según ello, quienes padecen infartos suelen pertenecer al grupo de Ka-Kyo-Jyo-Jitsu, que quiere decir que la parte inferior del cuerpo está vacía o que hay deficiencia de energía y la parte superior está sobrecargada.
Teniendo esto en mente, ¿en qué estado encontraríamos la salud?
Sería en el estado de Jyo-Kyo-Ka-Jitsu. Esto significa que la parte superior está relajada y la parte inferior fuerte y llena de energía como si echara raíces en la tierra.
El estado del que hablamos antes, Ka-Kyo-Jyo-Jitsu, es el opuesto al estado ideal. La parte inferior se encuentra debilitada, floja, y en la parte superior existe una acumulación de energía, ira y/o enfado, que se puede interpretar también como estrés mental, y además la persona presenta una respiración torácica superficial. En resumen, quienes tienden a padecer infartos son aquellas personas que acumulan sus energías vitales desequilibradamente en la parte superior del cuerpo.
¿Cuáles son las características fisiológicas de los pacientes que pueden llegar a padecer un infarto?
Está demostrado que tanto los infartos cardíacos como los accidentes cerebrovasculares presentan un pico de incidencia matutino, es decir, tienden a ocurrir más durante la mañana. Aunque la causa de esto sea multifactorial, parece que una de ellas puede ser el aumento de la tensión arterial que se produce especialmente al levantarse. Esto sucede porque el organismo intenta subir la tensión para arrancar con las actividades diurnas. Normalmente las células del endotelio vascular evitan el aumento excesivo de la tensión arterial y por esa razón se produce una vasodilatación para mantener la tensión estable. Pero si hay alguna disfunción en las células, no se produce la dilatación de los vasos sanguíneos, y la tensión se mantiene alta, lo que conlleva un riesgo para la salud.
Causas predisponentes:
1. Tabaquismo.
2. Comer y beber en exceso.
3. Obesidad.
4. Hipertensión.
5. Vejez.
6. Gran diferencia entre la tensión arterial sistólica y diastólica, que se conoce como presión diferencial. En general, tener una presión diferencial de mayor de 60 mmHg se considera factor de riesgo para eventos cardiovasculares, especialmente en personas mayores.
En realidad, las personas de mediana edad suelen presentar alguna característica de las citadas anteriormente y son el grupo de mayor riesgo, Y en especial, aquellas personas que además practiquen deporte como correr o footing, gimnasia o tomar un baño-sauna recién levantados para mantener la salud o para adelgazar. Pero desconocen que dichas rutinas pueden ser dañinas y acortar su vida sin quererlo. De hecho, conforme envejecemos, el organismo tarda más en elevar la temperatura corporal. Por lo cual, sería mucho más favorable holgazanear un buen rato en la cama después de despertarse.
También, por mi experiencia como terapeuta, recomendaría tomar un vaso de agua del tiempo o caliente antes de acostarse y otro después de levantarse.
Medidas preventivas generales.
Shiatsu ¿Qué podemos hacer contra el envejecimiento? (Aunque la educación alimentaria también cumple un papel muy importante, esta vez nos enfocaremos en las medidas físicas.)
1. Intentar recibir Shiatsu por lo menos una vez al mes.
Shiatsu ¿Qué podemos hacer contra el envejecimiento? Dar un paseo
El Shiatsu es una terapia manual de origen japonés que tiene como objetivo mantener y mejorar la salud, enfocándose en la prevención ya que ayuda a equilibrar el cuerpo de forma integral, mejorando además la postura y flexibilidad de los músculos y las articulaciones. Actúa sobre el cuerpo, la mente y las emociones.
2. Dar un paseo
Caminar de deprisa sería mejor y hacerlo por la tarde sería un buen momento. Es recomendable no solo para mantener la resistencia general del cuerpo sino también para mejorar la circulación de retorno de las piernas, evitar el sobrepeso, la hipertensión y la hiperglucemia.
Shiatsu ¿Qué podemos hacer contra el envejecimiento? Reforzar la parte inferior del cuerpo
3. Reforzar la parte inferior del cuerpo
Realizando los ejercicios de “shikofumi” de sumo: Abrir las piernas al doble ancho de los hombros. Girar los tobillos 45º-50º grados hacia afuera. Bajar la cintura manteniendo la parte superior del cuerpo erguida.Trasladar todo el peso corporal sobre una pierna, que nos va a servir de apoyo. Al poner el peso encima de la pierna de apoyo, la pierna opuesta se eleva naturalmente. Repetir este movimiento alternativamente con cada pierna. Con este ejercicio se equilibra no solo la parte inferior, sino todo el cuerpo.
4. Rotación de tobillo.
Shiatsu ¿Qué podemos hacer contra el envejecimiento? Rotación de tobillo
Bloquear el tobillo con la mano del mismo lado y con la otra sujetar la punta del pie y rotar el tobillo lentamente, en sentido horario y antihorario alternativamente.
5. Bañar medio cuerpo.
Bañarnos solamente hasta la cintura calienta muy bien el cuerpo, pero no sobrecarga al corazón en comparación con el baño del cuerpo entero o la sauna. Por lo cual sería estupendo para las personas mayores y de mediana edad.
Shiatsu ¿Qué podemos hacer contra el envejecimiento? bañar medio cuerpo
6. Estimular el punto Sanri de la pierna.
Se sitúa a unos 4 dedos de la rótula, en diagonal, por debajo del cóndilo lateral de la tibia. Es un punto muy importante se conoce bien como el punto para sanar las piernas y es utilizado para cualquier tratamiento ya que sirve para todo.
Es muy frecuente observar entre las personas de mediana edad, sobre todo en Europa, que tienen piernas muy finas, y el abdomen prominente “como una manzana”. Este tipo de cuerpo, es el que con más frecuencia se relaciona a los infartos. Para evitarlo sería ideal entrenar y mantener un buen nivel de fuerza física, especialmente en las piernas, además de seguir las recomendaciones anteriores que sirven para todo el mundo.
Animo a todas las personas a que incorporen a su rutina diaria estos ejercicios sencillos para mejorar nuestra salud y, ¡especialmente si usted padece de aumento del perímetro abdominal, con pérdida de masa muscular en los glúteos y pantorrillas!
