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Introduzione all'Autoshiatsu nella regione cervicale

Lo Shiatsu autosomministrato è un metodo ideale per prendere coscienza del nostro corpo e incorporare lo Shiatsu nella nostra vita quotidiana. Pochi minuti di Autoshiatsu in qualsiasi momento della giornata possono aiutarci a rilassarci e indirizzare la nostra attenzione verso aree di tensione che altrimenti non noteremmo.

È anche un buon modo per sviluppare la nostra abilità con lo Shiatsu se il nostro obiettivo è curare altri, poiché ci permette di sentire gli effetti della tecnica come praticante e come paziente allo stesso tempo.

La regione cervicale è una zona delicata, le informazioni dirette che otteniamo con l'Autoshiatsu sono di grande aiuto per sviluppare la nostra tecnica e poterla così applicare con maggiore efficacia nei trattamenti.

Cinque regole fondamentali per una buona salute.

Come abbiamo già discusso in voci precedenti, per mantenere una buona salute e comfort nella vita quotidiana, è importante adottarne alcuni abitudini regolari e ordinate di stile nel tuo stile di vita.

Rispettare le cinque regole che, insieme a questo trattamento Autoshiatsu, ci aiutano a prenderci cura di e mantenere una buona salute.

1. Dieta appropriata. Gli alimenti equilibrati dovrebbero essere consumati sempre negli stessi orari, evitando di far passare molto tempo tra un pasto e l'altro. È importante masticare lentamente e con calma, avere un ambiente rilassato evita di mangiare con tensione e così digeriamo meglio il cibo. È importante bere quotidianamente la giusta quantità di acqua poiché permette al corpo di rimanere sempre idratato.

2. Sonno ristoratore. Normalmente bisogna andare a letto alla stessa ora, il nostro corpo si abitua a certi orari e cambiandoli squilibriamo il nostro organismo. Idealmente, dovresti cadere in un sonno profondo dopo esserti ritirato per la notte, aumentando gradualmente il sonno fino a quando non arriva il momento di alzarti. Questo schema garantisce il massimo recupero del sistema nervoso, degli organi e dei muscoli.

3. Corretto smaltimento. Per una corretta eliminazione è necessario evacuare una volta al giorno. La pratica regolare dell'Autoshiatsu addominale favorisce il corretto funzionamento degli organi e previene la diarrea o la stitichezza.

4. Attività adeguate. Nella natura umana abbiamo predefinito la ricerca di traguardi e nuovi scopi dedicandoci ai nostri compiti quotidiani e definendo nuovi obiettivi. Tenersi impegnati in varie attività e applicare la nostra creatività ed energia ci consente di migliorare giorno dopo giorno.

5. Risate. La risata è peculiare della natura umana. Ci sono molti muscoli del viso indicati solo per questa funzione. Non c'è niente di più gioioso di una vita piena di buon umore e risate che arrivano direttamente dalla pancia, il nostro centro del corpo. Il motto di Tokujiro Namikoshi (1905-2000); creatore dello Shiatsu; Era “con il sorriso si ringiovanisce, con la rabbia si invecchia” grazie a questo motto la sua vita fu lunga, arrivando a sfiorare i 100 anni. Sorridiamo come noi porta molti benefici Nella nostra vita.

Trattamento nella regione cervicale. Operazione 1. Regione cervicale anteriore.

Questo è uno dei regioni più importanti e delicate del corpo. Per questo motivo è necessario effettuare il trattamento delicatamente e con attenzione. Posizionare il pollice sinistro sul primo punto della regione cervicale anteriore sinistra, dove si sente il polso del seno carotideo (dove l'arteria carotide comune si divide nella carotide interna ed esterna).

Con il pollice perpendicolare al collo e le dita appoggiate sulla parte posteriore del collo, premi leggermente questo punto per tre secondi. Quindi, seguendo il bordo interno del muscolo sternocleidomastoideo fino alla clavicola, premere delicatamente all'indietro su ciascuno dei quattro punti. Ripeti tre volte. Non muovere il resto delle dita. Quindi ripetere l'operazione sul lato destro.

Patologie: Torcicollo, mal di schiena, problemi di stress, ansia, mal di gola, problemi all'apparato digerente.

Terapia Autoshiatsu nella regione cervicale, Scuola Giapponese di Shiatsu

Operazione 2. Regione cervicale laterale.

Tenendo i gomiti divaricati lungo i fianchi, posizionare i polpastrelli dei tre medi di ciascuna mano su entrambi i lati del collo, con gli anulari sul primo punto (immediatamente sotto il processo mastoideo, situato dietro il lobo dell'orecchio). Scendendo alla base del collo (dove il collo e la spalla si incontrano), premi verso il centro del collo in ciascuno dei tre punti per tre secondi. Ripeti tre volte.

Patologie: Mal di testa, insonnia, torcicollo, prevenzione dell'aterosclerosi.

Terapia Autoshiatsu nella regione cervicale, Scuola Giapponese di Shiatsu

Operazione 3. Midollo allungato.

Posiziona i polpastrelli del medio sull'unico punto del midollo allungato (sotto la protuberanza occipitale esterna) con quella destra in basso. Inclinando la testa all'indietro, aumenta gradualmente la pressione, spostandoti verso l'area tra le sopracciglia. Ripeti tre volte, mantenendo la pressione per cinque secondi ogni volta.

Patologie: mal di testa, torcicollo, contrattura della spalla, sintomi influenzali, problemi psicologici.

Terapia Autoshiatsu, Scuola Giapponese di Shiatsu

Con questi semplici passaggi, l'Autoshiatsu nella regione cervicale può diventare uno strumento fondamentale per relax e benessere, tanto fisico come mentale. Incorporare queste pratiche insieme alle cinque regole fondamentali per una buona salute nella tua vita quotidiana non solo ti aiuterà a mantenere un equilibrio interno, ma ti permetterà anche di sviluppare a maggiore consapevolezza corporea e una connessione più profonda con te stesso.

Ricorda che il La cura di sé è essenziale per una vita piena e sana.


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