Le Shiatsu auto-administré est une méthode idéale pour prendre conscience de notre corps et intégrer le Shiatsu dans notre quotidien. Quelques minutes d’Autoshiatsu à tout moment de la journée peuvent nous aider à nous détendre et à diriger notre attention sur des zones de tension que nous ne remarquerions pas autrement.
C'est aussi un bon moyen de développer notre compétence en Shiatsu si notre objectif est de traiter autres, puisqu'elle nous permet de ressentir les effets de la technique à la fois en tant que praticien et en tant que patient.
La région cervicale est une zone délicate, les informations directes que nous obtenons avec l'Autoshiatsu sont d'une grande aide pour développer notre technique et ainsi pouvoir l'appliquer plus efficacement dans les traitements.
Cinq règles de base pour une bonne santé.
Comme nous l'avons déjà évoqué dans entrées précédentes, afin de conserver une bonne santé et un confort au quotidien, il est important d’adopter quelques habitudes régulières et ordonnées de style dans votre style de vie.
Observez les cinq règles qui, associées à ce traitement Autoshiatsu, nous aident à prendre soin et maintenir une bonne santé.
1. Alimentation appropriée. Une alimentation équilibrée doit toujours être consommée aux mêmes heures, en ne laissant pas passer beaucoup de temps entre les repas. Il est important de mâcher lentement et calmement, avoir un environnement détendu évite de manger avec tension et ainsi on digère mieux la nourriture. Il est important de boire quotidiennement une quantité appropriée d’eau car cela permet au corps de toujours rester hydraté.
2. Un sommeil réparateur. Normalement il faut se coucher aux mêmes heures, notre corps s'habitue à certaines heures et en les changeant on déséquilibre notre corps. Idéalement, vous devriez tomber dans un sommeil profond après vous être retiré pour la nuit, en augmentant progressivement vers un sommeil moins profond jusqu'à ce qu'il soit temps de vous lever. Ce schéma garantit une récupération maximale du système nerveux, des organes et des muscles.
3. Élimination correcte. Pour une élimination correcte, il faut aller à la selle une fois par jour. La pratique régulière de l’Autoshiatsu abdominal favorise le bon fonctionnement des organes et prévient la diarrhée ou la constipation.
4. Activités appropriées. Dans la nature humaine, nous avons prédéfini la recherche de buts et de nouveaux objectifs en nous consacrant à nos tâches quotidiennes et en définissant de nouveaux objectifs. Rester occupé avec diverses activités et appliquer notre créativité et notre énergie nous permet de nous améliorer de jour en jour.
5. Rire. Le rire est propre à la nature humaine. Il existe de nombreux muscles du visage uniquement indiqués pour cette fonction. Il n'y a rien de plus joyeux qu'une vie pleine de bonne humeur et de rires qui viennent directement du ventre, notre centre du corps. La devise de Tokujiro Namikoshi (1905-2000) ; créateur du Shiatsu ; C'était « avec le sourire on rajeunit, avec la colère on vieillit » grâce à cette devise, sa vie fut longue, atteignant près de 100 ans. Sourions alors que nous apporte de nombreux avantages Dans notre vie.
Traitement dans la région cervicale. Opération 1. Région cervicale antérieure.
C'est l'un des régions les plus importantes et les plus délicates du corps. Pour cette raison, votre traitement doit être effectué doucement et soigneusement. Placez le pouce gauche sur le premier point de la région cervicale antérieure gauche, là où le pouls du sinus carotide est ressenti (là où l'artère carotide commune se divise en carotide interne et externe).
Avec votre pouce perpendiculaire à votre cou et vos doigts posés sur la nuque, appuyez légèrement sur ce point pendant trois secondes. Ensuite, en suivant le bord interne du muscle sternocléidomastoïdien jusqu'à la clavicule, appuyez doucement sur chacun des quatre points. Répétez trois fois. Ne bougez pas le reste des doigts. Répétez ensuite l'opération sur le côté droit.
Pathologies: Torticolis, maux de dos, problèmes de stress, anxiété, mal de gorge, problèmes du système digestif.
Opération 2. Région cervicale latérale.
En gardant les coudes écartés sur les côtés, placez les coussinets des trois majeurs de chaque main de part et d'autre du cou, avec l'annulaire sur le premier point (immédiatement en dessous de l'apophyse mastoïde, située derrière le lobe de l'oreille). En descendant jusqu'à la base du cou (là où le cou et l'épaule se rejoignent), appuyez vers le centre du cou en chacun des trois points pendant trois secondes. Répétez trois fois.
Pathologies : Maux de tête, insomnie, torticolis, prévention de l'athérosclérose.
Opération 3. Médulla oblongate.
Placez les coussinets du majeur sur la semelle point du bulbe rachidien (sous la protubérance occipitale externe) avec celle de droite en dessous. Tout en inclinant la tête en arrière, augmentez progressivement la pression en vous déplaçant vers la zone située entre vos sourcils. Répétez trois fois, en maintenant la pression pendant cinq secondes à chaque fois.
Pathologies : maux de tête, torticolis, contracture de l'épaule, symptômes grippaux, problèmes psychologiques.
Avec ces étapes simples, l'Autoshiatsu dans la région cervicale peut devenir un outil crucial pour détente et bien-être, tellement physique comme mental. Intégrer ces pratiques ainsi que les cinq règles de base pour une bonne santé dans votre vie quotidienne vous aidera non seulement à maintenir une équilibre interne, mais cela vous permettra également de développer un conscience accrue du corps et une connexion plus profonde avec vous-même.
Rappelez-vous que le Prendre soin de soi est essentiel pour une vie pleine et saine.
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